10 buoni motivi per assumere la spirulina nello sport e nel fitness

Numerosi sono gli effetti e benefici della spirulina sul corpo umano, un ottima notizia è che ha numerosi effetti positivi per chi pratica sport e fitness.

Avere la buona abitudine di praticare uno sport regolarmnete migliora sia la salute fisica che quella mentale. Non solo, avere un attività fisica attiva aiuta la digestione, abbassa i livelli di stress, allevia ansa e depressione. Non solo, praticare sport o fitness, abbassa le probabilità di malattie degenerative come il diabete, malattie cardiovascolari o demenza.

La spirulina, caratterizzata dai sui elevati valori nutrizonali, è da sempre usata da molti sportivi olimpionici.

Uno dei primi atleti che ne hanno fatto uso è stato il 2 volte medaglie d oro Lee Evans ai giochi olimpici e record mondiali in atletica. Una dichiarazione dell’attleta “la spirulina ha migliorato le mie performance, mi ha dato velocità e migliorato la resistenza

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Quali sono i principali effetti e benefici della spirulina nello sport e fitness?

     1 – MIGLIORA LE PRESTAZIONI

     2- AUMENTA LE PRESTAZIONI/PERFORMANCE

     3- AUMENTA LA RESISTENZA (endurance)

     4- TEMPI DI RECUPERO PU’ VELOCI

 

Altri 6  buoni motivi per  usare   la Spirulina per chi pratica sport e fitness

     5- PIU’ GLOBULI ROSSI E FERRO

Quando si esercita attività fisica intensa il consumo di ossigeno aumenta più di 10 volte e per questo motivo  sono richiesti più globuli rossi.  A lungo  termine può comportare ad una carenza  di ferro.

Studi scientifici hanno ben evidenziato che la Spirulina promuove la formazione dei globuli rossi. Inoltre la Spirulina è un ottima fonte di ferro naturale e ad alta digeriblità nel tratto gastro intestinale.

 

     6- FONTE DI ANTIOSSIDANTI

L’attività fisica comporta uno sbilanciamento temporaneo tra la produzione di radicali liberi e il loro smaltimento; fenomeno noto come stress ossidativo. Per evitare danni dovuti a tale condizione il corpo necessita di antiossidanti evitando in questo modo infiammazioni e riducendo tempi di recupero.

La Spirulina è un alimento ricco di antiossidanti; presenta un alto contenuto di  carotenoidi naturali, i precursori e i produttori  della vitamina A, contiene potenti antiossidanti come la superossido dismutasi (SOD) ed infine contiene alti livelli di ficocianina.

Questi antiossidanti, contenuti nella Spirulina, lavorano sinergicamente al fine di prevenire danni ai muccoli scheletrici causati da stress ossidativo indotto da un attività fisica intensa. Allo stesso tempo  permette di ritardare la  stanchezza muscolare.

 

     7- OTTIMO INTEGRATORE DI MINERALI E VITAMINE

La  sudorazione può portare ad una rapida perdita di minerali e come magnesio, sodio, potassio, ferro e zinco. Inoltre è richiesto un incremento di vitamine, in particolare del gruppo B e coenzima Q10.

La Spirulina è un ottima fonte di minerali e vitamine naturali.

 

     8- INTEGRATORE DI PROTEINE E TUTTI GLI AMMINOACIDI ESSENCIALI

Per far funzionare in modo ottimale la muscolatura è richiesta un integrazione di proteine di alta qualità e tutti gli amminoacidi essenziali, in particolar modo di leucina, isoleucina e valina.  Questi amminoacidi sono del tipo ramificati  e sono importantissimi perche aiutano il muscolo  sotto un intenso allenamento a ridurre i danni durante l’esercizio fisico. Infine gli amminoacidi ramificati bloccano l’indolenzimento muscolare a insorgenza ritardata.

Gli spaghettini di Spirulina PAM  contengono tutti gli amminoacidi essenziali (compresi gli acidi a catena ramificata) tra il 55 e il 70% del peso secco. Uno degli alimenti esistenti che contengolo elevati livelli di proteine ed è il miglior sstituito della carne.

 

     9- DE-ACIDIFCAZIONE DEL CORPO

Praticare sport e fitness causa un accumulo di acido lattico e anidride carbonica che determinano un aumento di acidità del corpo.

Con la sua composizione alcalina, la Spirulina, de-acidifica il corpo dopo un intenso esercizio fisico eliminando i prodotti di scarto.

 

     10- RAFFORZA IL SISTEMA IMMUNITARIO

Un attività fisica a livello agonistico spesso può causare un indebolimento del corpo e la spirulina ha la capacità di rafforzare il sistema immunitario.

 

Risultati di una delle tante ricerche scientifiche

Uno studio, pubblicato dalla rivista dell’ American College of Sports Medicine, Medicine & Science in Sports & Exercise, “Ergogenic and Antioxidant Effects of Spirulina Supplementation in Humans“,January 2010 – Volume 42 – Issue 1 – pp 142-151,  ha dimostrato che la spirulina ha indotto un significativo aumento delle prestazioni fisiche e l’ossidazione dei grassi.

Nello studio, un gruppo di uomini allenati veniva dato 6 grammi di spirulina al giorno e ad un altro gruppo 6 grammi di placebo. La sperimentazione è durata 4 settimane e ogni soggetto praticava 2 ore di tapis roulant ad un’intensità del 70-75% del loro VO2max e successivamente al 95% VO2max fino all’esaurimento.

I risultati dopo 4 settimane: tempi di esaurimento più lunghi per chi assumenva spirulina passando dai 2,05 minuti media del gruppo con placebo ai 2,7 minuti del gruppo con integrazione di Spirulina.

 

In che modo asumenre la spirulina? Cucinandola, preparando snak veloci, nello yogurt oppure in una spremuta! Una ricetta veloce può essere un frullato con fragole e una banana che conferisce energia pura!

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Quando assumere ed integrare con la Spirulina? Nel prossimo articolo ne parleremo.

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